W jaki sposób urządzić siłownię w domu

Na stronie

Posiadasz nieco metrażu na zbyciu? Dbasz o swoją formę i często ćwiczysz? Nie lubisz zatłoczonych sal na siłowni? Denerwujesz się, gdy tam, gdzie trenujesz wszystkie bieżnie są w użytku? Planujesz oszczędzić trochę pieniędzy? Jeżeli przytaknąłeś na wszystkie te sprawy, wyjściem dla ciebie jest zaprojektowanie własnej siłowni w mieszkaniu.

Sprzęt sportowy, Stepper Hop Sport
Author: Hop Sport
Source: Sport-Shop.pl
Niezbędne jest przeznaczenie przynajmniej 15 m2, abyś posiadał komfortowe warunki do zajęć. Kupowanie bieżni może okazać się kiepskim pomysłem, ale już niewielkie rowerki treningowe z pewnością znajdą miejsce. Pochyl się także nad nabyciem orbitreka, który trenuje równolegle górne kończyny, jak i dolne.

W dobrze zaopatrzonej sali treningowej musi być praktyczka ławka do wyciskania, która nadaje się do robienia wielu typów ruchów, między innymi wyciskania na klatkę oraz brzuszków. Alternatywną, zajmującą o wiele mniej metrażu opcją, jest porządny atlas treningowy. Przy kupowaniu tego modelu przyrządu zwróć uwagę, czy umożliwia on ćwiczenie klatki piersiowej z różnych kątów i czy da się na nim realizować również ćwiczenia na uda. Na twojej domowej sali do ćwiczeń powinna się również znajdować sztanga, na którą nałożysz ciężary.



Author: Sport-shop.pl
Tak możesz uskuteczniać bardzo skuteczne ćwiczenia złożone, takie jak np. martwy ciąg. Pamiętaj, że to właśnie ćwiczenia tego typu najskuteczniej stymulują twoje mięśnie do wzrostu. Trzeba oczywiście również zakupić hantelki do treningu mięśni kończyn górnych. Trzeba nabyć takie, które możesz dowolnie składać, dorzucając lub odejmując kilogramy. Na dobrze wyposażonej siłowni musi być także wygodnie wbudowany drążek do ćwiczeń pleców.
O ile posiadasz sporo powierzchni do wykorzystania, warto wykreować miejsce, w którym będziesz przechowywał zimne napoje oraz przygotowywał sobie shaki. Żeby się nie nudzić, zastanów się nad zamontowaniem na przykład telewizora, umieszczonego w dogodnym punkcie w pomieszczeniu.


Author: Arek